脂質異常症ってどんな病気?

以前は高脂血症と呼ばれた「脂質異常症」とはどんな病気なのか、見ていきましょう。 どんな病気? 【出典】脂質異常...続きを読む >

生活習慣病に関する検査値とその見方

ここでは、コレステロールだけでなく、生活習慣病に関する検査値と中心に、その正常値を見ていきましょう。 各検査と...続きを読む >

運動を習慣に!運動療法で中性脂肪を減らす

私達は体を運動させることでエネルギーを消費し、細胞を生き生きさせる新陳代謝をします。運動をしないで食事を摂れば...続きを読む >

生活習慣病(メタボリック・シンドローム)とは

コレステロール値が高い脂質異常症は、生活習慣病の一つです。では、最近話題のメタボリックシンドロームとはどんな関...続きを読む >

脂質異常症は動脈硬化の原因となる

脂質異常症は、動脈硬化の原因です。具体的になぜ原因となるのか見ていきましょう。 脂質異常症とは? 脂質異常症と...続きを読む >

日常生活でコレステロール改善のためにやるべき4つのこと

コレステロールが高いと言われた場合、どのようなことに気をつければ良いのでしょうか?ここでは、食事や運動以外の方...続きを読む >

コレステロール正常化に向けた食生活

私達の体は、私達の食事が作っています。コレステロール値が高いと言われたら、食生活をどう改善したらよいのでしょう...続きを読む >

脂質異常症の治療薬と副作用

脂質異常症を治療することは、動脈硬化の進行を防ぎます。ではまず、治療法の流れからみていきましょう。 脂質異常症...続きを読む >

コレステロールにも善玉と悪玉がある

善玉・悪玉コレステロールとはどんな物質なのでしょうか? コレステロールの種類 実は、コレステロール自体に種類は...続きを読む >

コレステロールと中性脂肪の違いと関係性

よく混同しがちなコレステロールと中性脂肪の違いやその関係性について見ていきましょう。 中性脂肪とは? 中性脂肪...続きを読む >

コレステロール対策に活用できる健康飲料

グリーンスムージー

野菜、果物の栄養を手軽に摂ることができるグリーンスムージは、コレステロールの改善にも効果的。緑黄色野菜を補給できるほか、食物繊維も豊富です。食生活改善のベースに活用してみましょう。

グリーンスムージーの特徴

【出典】グリーンスムージー人気ランキング - ダイエット・美容効果を徹底検証

  • ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維が豊富
  • 消化しやすい
  • 塩分が入ってない
  • 加熱してない

青汁

青汁も野菜を手軽に摂ることができます。こちらは葉野菜が中心。グリーンスムージーに比べると飲みづらいと感じるかもしれませんが、手軽に野菜の栄養を補給できる点では一緒です。

1日1杯を続けることで、コレステロール値はもちろんのこと、生活習慣病全般の予防対策にもなります。

青汁の特徴

  • 葉野菜の栄養を手軽に摂れる
  • 糖質が少ない(添加されているものもある)
  • 飲みづらい、味が苦手と感じる場合がある

野菜ジュース

葉野菜中心の青汁とは異なり、緑黄色野菜を手軽に摂取できるのが魅力。コレステロールや生活習慣病対策に飲むなら、野菜100%で塩分、糖分無添加のものを選びましょう。

飲みづらさという点では、野菜が嫌いだとスムージーや青汁よりも、さらに飲みにくく感じるかもしれません。しかし、日常的に野菜の不足を感じているなら、毎日1本飲むだけで、だいぶ栄養のバランスがよくなると思います。

野菜ジュースの特徴

【出典】野菜ジュースラボ

  • 緑黄色野菜をバランスよく摂れる
  • LDLコレステロールの低下を促すベータカロテンが豊富(商品による)
  • 野菜が嫌いだとかなり飲みづらい

コレステロール値の正常化に向けて、食生活の改善は必ず付いて回る問題です。バランスの良い食事を心がけるほか、食物繊維の摂取や塩分を控えることが大切です。詳しくは「コレステロール正常化に向けた食生活」を参考に。

グリーンスムージーや青汁など、手軽に野菜や食物繊維を補給できるものを活用して、栄養の質の底上げをしていきましょう!