グリーンスムージー

野菜、果物の栄養を手軽に摂ることができるグリーンスムージは、コレステロールの改善にも効果的。緑黄色野菜を補給できるほか、食物繊維も豊富です。食生活改善のベースに活用してみましょう。

グリーンスムージーの特徴

【出典】グリーンスムージー人気ランキング - ダイエット・美容効果を徹底検証

• ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維が豊富
• 消化しやすい
• 塩分が入ってない
• 加熱してない

青汁

青汁も野菜を手軽に摂ることができます。こちらは葉野菜が中心。グリーンスムージーに比べると飲みづらいと感じるかもしれませんが、手軽に野菜の栄養を補給できる点では一緒です。

1日1杯を続けることで、コレステロール値はもちろんのこと、生活習慣病全般の予防対策にもなります。

青汁の特徴

• 葉野菜の栄養を手軽に摂れる
• 糖質が少ない（添加されているものもある）
• 飲みづらい、味が苦手と感じる場合がある

野菜ジュース

葉野菜中心の青汁とは異なり、緑黄色野菜を手軽に摂取できるのが魅力。コレステロールや生活習慣病対策に飲むなら、野菜100％で塩分、糖分無添加のものを選びましょう。

飲みづらさという点では、野菜が嫌いだとスムージーや青汁よりも、さらに飲みにくく感じるかもしれません。しかし、日常的に野菜の不足を感じているなら、毎日1本飲むだけで、だいぶ栄養のバランスがよくなると思います。

野菜ジュースの特徴

【出典】野菜ジュースラボ

• 緑黄色野菜をバランスよく摂れる
• LDLコレステロールの低下を促すベータカロテンが豊富（商品による）
• 野菜が嫌いだとかなり飲みづらい